비타민d 효능,권장량,음식 "햇빛 비타민" 이라고도 알려진 비타민D는 다양한 신체 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다. 우리의 피부가 햇빛에 노출될 때 생성되며 식품 공급원 및 보충제에서도 얻을 수 있습니다. 하지만, 최근 우리나라 성인 대부분이 비타민d의 결핍이 심각하다는 연구조사도 발표되었는데요. 오늘은 그래서 해당 비타민의 효능과 권장량 그리고 음식등에 대한 정보를 소개해드리겠습니다. 비타민d 결핍시 나타나는 현상 비타민 D가 부족할때 몇 가지 나타나는 신체 현상에 대해서 우선 살펴보겠습니다. 1. 고관절 및 골절 위험 비타민 D는 건강한 뼈에 필수적입니다. 신체가 충분한 비타민 D를 얻지 못하면 뼈가 약하고 부서지기 쉬워서 골다공증과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 깨지기 쉽고 ..

스쿼트를 당신이 해야하는 7가지 이유 스쿼트는 건강 관련된 정보나 기사, 인터넷상에서도 쉽게 접할 수 있는데요. 그래서인지 요즘엔 "이런 건 나도 알고 있어" 라고 하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 아는 것과 실천하는 것은 전혀 다른 문제인데요. 간단하면서도 쉽지 않은 운동 스쿼트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 현대인의 몸에선 운동 부족 신호를 계속 보내고 있습니다. 만약 이를 무시하고 방치한다면 나중에는 더 큰 질병으로 돌아올 수도 있겠죠? 그러니 평소에 꾸준한 운동 습관을 들여야 하는데요. 여기서 말하는 운동이란 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것만이 아닙니다. 일상생활 속 작은 움직임도 모두 운동이 될 수 있답니다. 예를 들면 버스 한 정거장 먼저 내려서 걷기, 계단 이용하기 등등이요. 그리고 하..