스쿼트 효과 7가지와 해야하는 이유

스쿼트를 당신이 해야하는 7가지 이유

스쿼트는 건강 관련된 정보나 기사, 인터넷상에서도 쉽게 접할 수 있는데요. 그래서인지 요즘엔 "이런 건 나도 알고 있어" 라고 하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 아는 것과 실천하는 것은 전혀 다른 문제인데요. 간단하면서도 쉽지 않은 운동 스쿼트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

현대인의 몸에선 운동 부족 신호를 계속 보내고 있습니다. 만약 이를 무시하고 방치한다면 나중에는 더 큰 질병으로 돌아올 수도 있겠죠? 그러니 평소에 꾸준한 운동 습관을 들여야 하는데요. 여기서 말하는 운동이란 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것만이 아닙니다. 일상생활 속 작은 움직임도 모두 운동이 될 수 있답니다. 예를 들면 버스 한 정거장 먼저 내려서 걷기, 계단 이용하기 등등이요. 그리고 하나 더 추가하자면 바로 ‘스쿼트’입니다. 하체 근력 강화에 탁월한 효과가 있는 스쿼트로 여러분의 건강을 지켜보세요.

스쿼트의 효과

1. 심장이 튼튼해진다.

첫번째 효과로는 심장 건강에 굉장히 좋습니다. 스쿼트는 하체 전체를 쓰기 때문에 하체근육을 발달시키는데요. 하체근육은 혈액 펌핑을 도와 심장의 순환에도 상당히 도움이 많이 됩니다.

2. 전신 근력이 발달한다.

두번째, 하체근육을 키우다보니 자연스럽게 다른 근육까지 성장하게 됩니다. 우리몸의 가장 큰 비중을 차지하는 하체가 스쿼트를 통해 발달이 되면 에너지가 생성되어 자연스럽게 다른 근육에도 발달 영향을 주게 됩니다.

3. 혈액순환이 개선된다.

1번과 마찬가지로 심장이 튼튼해지니 혈액순환은 자연스럽게 좋아지겠죠? 게다가 혈색까지 좋아지는건 일석이조!

4. 자율신경의 균형이 좋아진다.

스쿼트를 하게 되면 자율신경이 발달되며 균형감각 또한 좋아지는데요. 일정한 루틴으로 꾸준히 한다면 더욱 좋아집니다.

5. 시간,공간 제약이 없다.

또한, 시간과 공간에 제약이 없습니다. 무게를 더하는 경우에는 도구가 필요하지만, 맨몸으로도 충분히 어디서든 할 수 있기 때문에 비용도 절감할 수 있습니다.

6. 체지방이 빠진다.

당연히 운동을 하게 되면 살이 빠지지만, 특히 스쿼트는 체지방을 빼는데 아주 효과적입니다.

7. 코어(허리)가 건강해진다.

마지막으로 7번째, 우리 몸의 가장 중요한 코어근육이 발달합니다. 즉, 허리가 좋아지는데요. 몸에 중심이기 때문에 꾸준히 발달 시키면 디스크도 예방되고 대사량도 높아지게 되어 다이어트에 효과적입니다.

 

이상으로 스쿼트에 대한 효과와 그 이유에 대해서 살펴보았습니다.