비타민d 효능,권장량,음식 "햇빛 비타민" 이라고도 알려진 비타민D는 다양한 신체 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다. 우리의 피부가 햇빛에 노출될 때 생성되며 식품 공급원 및 보충제에서도 얻을 수 있습니다. 하지만, 최근 우리나라 성인 대부분이 비타민d의 결핍이 심각하다는 연구조사도 발표되었는데요. 오늘은 그래서 해당 비타민의 효능과 권장량 그리고 음식등에 대한 정보를 소개해드리겠습니다. 비타민d 결핍시 나타나는 현상 비타민 D가 부족할때 몇 가지 나타나는 신체 현상에 대해서 우선 살펴보겠습니다. 1. 고관절 및 골절 위험 비타민 D는 건강한 뼈에 필수적입니다. 신체가 충분한 비타민 D를 얻지 못하면 뼈가 약하고 부서지기 쉬워서 골다공증과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 깨지기 쉽고 ..